Vorteile durch Nordic Walking für Amputierte
- Verbesserte Hämodynamik im gesamten Körper
- Dadurch bessere Versorgungssituation der Gefäße (z.B. bei Arterieller Verschlusskrankheit)
- Ödemreduktion (z. B. im Stumpf)
- Abbau von Adipositas
- Muskelkräftigung der vorhandenen Gliedmaßen
- Verbessertes, gleichmäßigeres Gangbild
- Aufgabe von erlernten und etablierten Schonhaltungen
- Dadurch Reduktion von Fehlbelastungen (z. B. Hüfte o. Knie der "gesunden" Seite)
- Gemeinsames Sport- und Naturerlebnis für Menschen mit und ohne Handicap
- Neue Erfahrung: "Ich kann Sport treiben" und "Ich bin nicht behindert"
- Dadurch Steigerung des Selbstbewusstseins und der Lebensqualität
- Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens
- Reduktion von psychosomatischen Begleiterkrankungen
allgemeine Vorteile durch Nordic Walking
Trainingseffekt und Kalorienverbrauch
Durch den Stockeinsatz werden bis zu 600 Muskeln trainiert. Oberkörper, Arme und Beine trainieren gleichzeitig. Daraus resultiert ein hoher Energieumsatz bei harmonischen Bewegungsabläufen. Die Herzfrequenz erreicht bei mäßigem Tempo Fettverbrennungsniveau.
Beim Nordic Walking verbrennt der Körper je nach Gewicht und Intensität ca. 400 Kalorien pro Stunde - im Vergleich zu rund 280 Kalorien pro Stunde bei normalem Gehen.
Gelenkgesundheit und Sicherheit
Nordic Walking schont Gelenke, z. B. besonders auch bei übergewichtigen Personen. Der Bewegungsapparat wird um bis zu 30 Prozent entlastet.
Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich und erhöht die seitliche Beweglichkeit der Nackenpartie und Wirbelsäule bedeutend.
Durch den Einsatz der Stöcke steigert Nordic Walking die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund. Übergewichtigen, wenig trainierten und älteren Menschen sowie Beinprothesenträgern geben die Stöcke als Ersatz für Krücken und andere Gehhilfen generell mehr Halt und somit ein sicheres Laufgefühl.
Nordic Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.
Spaß und Naturerlebnis
Nordic Walking eignet sich sehr gut für das Training in einer Gruppe. Durch das gemäßigtere Tempo als beispielsweise beim Joggen ist es möglich, sich beim Nordic Walking zu unterhalten. Auch Sportler mit unterschiedlichen Trainingsniveaus können gemeinsam starten, denn die Intensität des Trainings lässt sich über den Stockeinsatz regulieren. Der Vorteil: Gleichgesinnte, die gemeinsame Ziele verfolgen, sind motivierter, eine Regelmäßigkeit einzuhalten, um ihren individuell gewünschten Effekt zu erzielen. Ganzjährig kann man ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training mit hoher Effizienz und großem Spaßfaktor absolvieren. Muskelaufbau, gute Kondition, bessere Durchblutung, leichtere Kontrolle oder Reduktion des Gewichts, Stärkung des Immunsystems und Stressabbau sind nur einige der positiven Effekte, die sich bei regelmäßigem Trainieren einstellen.
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